Online oppfølging
Med online oppfølging får du et personlig og skreddersydd opplegg tilpasset dine mål, behov og forutsetninger. Enten du vil bygge muskler, gå ned i vekt, bli sterkere, rehabilitere skader eller forbedre kondisjonen, gjør jeg det enkelt for deg, uten å gjøre det for komplekst
Jeg selger deg ikke en “mirakelmetode”. I stedet lytter jeg til hele historien din, hjelper deg å forstå kroppen din og hvordan trening og kosthold fungerer, og lager et opplegg basert på best tilgjengelig forskning som er tilpasset din bakgrunn, erfaring, forutsetninger og mål.
Priser: 1000kr/mnd
Hva får du?
Individualisert styrke- eller rehabiliteringsprogram, tilpasset ditt nivå, dine mål, forutsetninger og eventuelle plager eller begrensninger etter grundig kartlegging på forhånd. Kondisjon kan også enkelt legges til!
Personlig oppfølging i TrueCoach-appen med direkte kontakt via meldinger eller video for raske svar og tilbakemeldinger. Ukentlig sjekk-inn for å evaulere progresjon og justeringer ved behov for å sikre best mulig progresjon og motivasjon for deg.
Kostholdsveiledning som hjelper deg å bygge gode vaner og rutiner for å nå målene dine over tid, uten ekstreme tiltak. Målet er å gi deg kunnskap om kosthold, slik at du kan ta smarte og gode valg i hverdagen. Det følger ikke med kostholdsplan.
Personlig trening eller rehabilitering
Individuelle styrke og rehabiliteringsprogrammer tilpasset deg!
Du får et personlig trenings- eller rehabiliteringsprogram tilpasset hverdagen din og utstyret du har tilgjengelig. Enten det er på treningssenteret, hjemme hos deg eller når du er på reise/ferie, så finner vi en løsning slik at du kan trene strukturert og effektivt.
Programmet eller øvelsene justeres enkelt underveis dersom behovene dine eller eventuelle skader og plager endrer seg.
Du får alt levert direkte i True Coach-appen, med:
Tydelige beskrivelser av øvelser, repetisjoner, sett og pauser.
Instruksjonsvideoer til hver øvelse.
Mulighet til å loggføre progresjon og se utviklingen din over tid.
Mulighet til å kommunisere med treneren gjennom appen når som helst.
Ukentlig sjekk inn
En viktig del av opplegget er ukentlig oppfølginger, som hjelper deg å holde deg ansvarlig, bygger vaner og komme på rett spor. Det gir oss anledning til å følge fremgangen din, feire det du lykkes med og oppdage utfordringer som krever justering for å nå målet ditt. Av og til så kommer bare livet i veien, og da er det bedre å se på løsninger istedenfor begrensninger.
Dette gjøres ved å svare på spørsmål som ligger tilgjengelig i TrueCoach appen.
Du vil i tillegg få mulighet til å ha en videosamtale en gang i måneden ved behov. Her kan du
La oss finne en løsning sammen
Fyll ut skjemaet og fortell kort om deg selv dersom du er interessert. Jeg tar kontakt fortløpende for en telefon eller videosamtale for videre kartlegging av veien videre.