Online oppfølging
Med online oppfølging får du et personlig og skreddersydd opplegg tilpasset dine mål, behov og forutsetninger. Enten du vil bygge muskler, gå ned i vekt, bli sterkere, rehabilitere skader eller forbedre kondisjonen, gjør jeg det enkelt for deg, uten unødvendig kompleksitet.
Jeg selger deg ikke en “mirakelmetode”. I stedet lytter jeg til hele historien din, hjelper deg å forstå kroppen din og hvordan trening og kosthold fungerer, og lager et opplegg basert på best tilgjengelig forskning som er tilpasset din bakgrunn, erfaring, forutsetninger og mål.
Hva får du?
Individualisert styrke- eller rehabiliteringsprogram, tilpasset ditt nivå, dine mål, forutsetninger og eventuelle plager eller begrensninger etter grundig kartlegging på forhånd. Kondisjon kan også enkelt legges til!
Kostholdsveiledning som hjelper deg å bygge gode vaner og rutiner for å nå målene dine over tid, uten ekstreme tiltak. Målet er å gi deg kunnskap om kosthold, slik at du kan ta smarte og gode valg i hverdagen.
Personlig oppfølging i TrueCoach-appen med direkte kontakt via meldinger eller video for raske svar og tilbakemeldinger. Ukentlig sjekk-inn for å evaulere progresjon og justeringer ved behov for å sikre best mulig progresjon og motivasjon for deg.
Personlig trening
Individuelle styrke- og rehabiliteringsprogrammer tilpasset deg!
Du får et personlig trenings- eller rehabiliteringsprogram tilpasset hverdagen din og utstyret du har tilgjengelig. Enten det er på treningssenteret eller hjemme hos deg, så finner vi en løsning slik at du kan trene strukturert og effektivt.
Programmet eller øvelsene justeres enkelt underveis dersom behovene dine eller eventuelle skader og plager endrer seg.
Du får alt levert direkte i True Coach-appen, med:
Tydelige beskrivelser av øvelser, repetisjoner, sett og pauser.
Instruksjonsvideoer til hver øvelse.
Mulighet til å loggføre progresjon og se utviklingen din over tid.
Mulighet til å kommunisere med treneren gjennom appen når som helst.
Kostholdsveiledning gjort enkelt
Kosthold kan virke komplisert i dag over hva du bør og ikke bør gjøre, mye på grunn av sosiale medier. Jeg fokuserer på å gjøre det enkelt for deg å følge over tid, uten ekstreme tiltak eller dietter der du må kutte ut alt du liker.
Målet er å bygge rutiner og vaner som føles realistisk, gir energi og motivasjon til å gjøre over lengre tid, for det er det som skaper resultater. Du behøver absolutt ikke å telle kalorier for å gå ned i vekt, selvom det kan være et nyttig verktøy for noen. Vi jobber sammen for å finne en metode som fungerer for deg over lengre tid.
Kostholdsveiledning tilpasset din hverdag og preferanser.
Tips til oppskrifter som er enkle og lage, og tilpasset dine behov.
Mulighet til opplæring i å loggføre kaloriinntak for bedre oversikt over vektkontroll, og økt bevissthet rundt hva du spiser og porsjonsstørrelser, ved behov.
Ukentlig oppfølging.
La oss finne en løsning sammen
Fyll ut skjemaet og fortell kort om deg selv dersom du er interessert. Jeg tar kontakt fortløpende for en telefon- eller videosamtale for videre kartlegging av veien videre.