Trening for yngre
Styrketrening – like viktig for unge som for voksne
Forskning viser at styrketrening for unge er trygt og gir mange positive effekter. Hos oss får du ikke bare trening, men også verktøyene til å fortsette selv i fremtiden.
Hvorfor styrketrening:
Forskning viser at styrketrening for unge er trygt og gir mange fordeler:
Styrketrening stopper ikke vekst – tvert imot kan det forbedre beintettheten og gjøre skjelettet sterkere.
Vektløfting med tilsyn er trygt for ungdom og ikke farligere enn andre idretter.
Kan bidra til å øke eller opprettholde aktivitetsnivået.
Gir mange av de samme positive effektene som hos voksne:
Økt styrke, fart og kraft
Bedre helse, velvære og motoriske ferdigheter
Redusert risiko for skader
Inaktivitet:
Ungdom blir stadig mer inaktive. Globalt er fysisk inaktivitet den fjerde ledende dødsårsaken. Aktiviteten synker med alderen og er mest utbredt i høyinntektsland.
En forskningsartikkel publisert i The Lancet i 2012 viser at hele fire av fem ungdommer i alderen 13–15 år ikke er aktive nok til å oppfylle anbefalingene for fysisk aktivitet. En undersøkelse av Folkehelseinstituttet peker i samme retning – tall som gir god grunn til bekymring. Der kommer det frem at kun halvparten av norske 15-åringer tilfredsstiller de anbefalte kravene til fysisk aktivitet.
For å møte denne utfordringen ønsker vi å tilby styrketrening for ungdom, med fokus på å bygge gode treningsvaner og gi dem kunnskapen de trenger for å kunne trene trygt og selvstendig videre i livet.
Hvordan fungerer opplegget?
Opplegget kombinerer styrkeapparater og frivekter, med både enkle og mer komplekse øvelser. Forskning viser at dette er effektivt for å bygge muskler, styrke og motoriske ferdigheter som balanse og koordinasjon hos unge.
Øktene består av ca. 5 øvelser, med 2 sett per øvelse – nok til å gi gode resultater uten at det føles overveldende.
Hver økt varer i 30 minutter og kan gjennomføres alene, i duo eller i små grupper.
Prisen er 300kr per økt.