Få tilgang til online oppfølging uansett hvor du befinner deg. Enten du har behov for fysioterapi eller personlig trening, får du profesjonell veiledning tilpasset dine mål, behov og forutsetninger.

Alt kan gjennomføres fra komforten av ditt eget hjem, noe som passer fint for deg som ønsker en enkelt konsultasjon eller kontinuerlig online oppfølging, men ikke har mulighet til å møte på klinikken. Du sparer tid og reiseutgifter, samtidig som du får individuell og faglig oppfølging av en fysioterapeut og personlig trener.

Jeg selger deg ikke en “mirakelmetode”, i stedet lytter jeg til hele historien din, hjelper deg å forstå kroppen din ved eventuelle plager/skader og hvordan trening og kosthold fungerer. Deretter lager jeg et opplegg basert på best tilgjengelig forskning som er tilpasset din bakgrunn, erfaring, forutsetninger og mål.

Online oppfølging

  • Pris: 550kr.- per konsultasjon

    Dette inkluderer:

    • Enkel online konsultasjon

    • Kartlegging av funksjon, mål og behov

    • Behandlingsplan tilpasset behov og funn via undersøkelse

  • Pris: 1000kr.- mnd

    Dette inkluderer:

    • Kartlegging av funksjon, mål og behov

    • Skreddersydd behandlingsplan for langsiktige resultater

    • Kontinuerlig oppfølging og justering av øvelser/program ved behov

    • Apptilgang for visning av program, video og beskrivelse av øvelser, samt mulighet til å loggføre resultater

    • Kostholdsveiledning for å gjøre smarte og enkle valg i hverdagen

    • Ukentlig sjekk-inn for å måle progresjon

    • Mulighet for å kommunisere direkte med fysio via appen

Hvordan fungerer kontinuerlig oppfølging?

01 - Fyll ut skjema

Fortell oss hva du trenger hjelp til ved å fylle ut skjemaet linket til siden her.

For enkelt konsultasjon, benytt booking linken.

02 - Online konsultasjon og undersøkelse

Først har vi en gratis videosamtale der vi blir bedre kjent med deg, kartlegger målene dine, bevegelsene dine og eventuelle skader eller utfordringer, slik at vi kan finne den beste måten å hjelpe deg på.

Vi lager en plan tilpasset dine mål, forutsetninger, eventuelle begrensninger, treningsnivå, tilgjengelig utstyr og fasiliteter, slik at du kommer godt i gang med planen, alt rett på din telefon.

03 - Etablere en plan og apptilgang

04 - Kontinuerlig oppfølging

Du følger treningsprogrammet når det passer deg, hjemme eller på treningssenteret. Med ukentlig oppfølging hjelper vi deg med å følge fremgangen, justere planen ved behov og holde kursen mot målene dine.

Klikk her for skjema

Personlig trening eller rehabilitering

Individuelle styrke og rehabiliteringsprogrammer tilpasset deg!

Du får et personlig trenings- eller rehabiliteringsprogram tilpasset hverdagen din og utstyret du har tilgjengelig. Enten det er på treningssenteret, hjemme hos deg eller når du er på reise/ferie, så finner vi en løsning slik at du kan trene strukturert og effektivt.

Programmet og øvelsene justeres fortløpende etter behov.

Hvis målene dine endrer seg, eller du opplever flare-up/forverring av smerter eller plager, tilpasser jeg programmet slik at du kan fortsette å jobbe mot målet ditt på en måte som fungerer for deg.

Du får alt levert direkte i True Coach-appen, med:

  • Tydelige beskrivelser av øvelser, repetisjoner, sett og pauser.

  • Instruksjonsvideoer til hver øvelse.

  • Mulighet til å loggføre progresjon og se utviklingen din over tid.

  • Mulighet til å kommunisere med treneren gjennom appen når som helst.

Ukentlig sjekk inn

En viktig del av opplegget er ukentlig oppfølginger, som hjelper deg å holde deg ansvarlig, bygger vaner og komme på rett spor. Det gir oss anledning til å følge fremgangen din, feire det du lykkes med og oppdage utfordringer som krever justering for å nå målet ditt. Av og til så kommer bare livet i veien, og da er det bedre å se på løsninger istedenfor begrensninger.

Du vil i tillegg få mulighet til å ha en videosamtale en gang i måneden ved behov. Her kan du få mer grundig svar på spørsmål, ha en online undersøkelse eller andre ting ved behov.

Kostholdsveiledning

Kostholdsveiledning som hjelper deg å bygge gode vaner og rutiner for å nå målene dine over tid, uten ekstreme tiltak. Målet er å gi deg kunnskap om kosthold, slik at du kan ta smarte og gode valg i hverdagen.

Kosthold og vaner kan også ha mye å si når det gjelder skader og plager, noe forskning tyder på. Derfor kan det være viktig å adressere disse faktorene som en del av oppfølgingen.

La oss finne en løsning sammen

Fyll ut skjemaet og fortell kort om deg selv dersom du er interessert. Jeg tar kontakt fortløpende for videre kartlegging av veien videre.

Pris: 1000kr måneden.