Trening for eldre

Styrketrening – nøkkelen til et lengre og bedre liv!

Å bli eldre er uunngåelig – men å miste styrken er det ikke!

I dag lever flere og flere godt over 70 år, og da blir det viktig å kunne klare seg selv og opprettholde god livskvalitet så lenge som mulig.

Mer muskelmasse og sterkere bein - Reduserer risikoen for fall, forutser mindre funksjonsnedsetting og bedre funksjon senere i livet, samt mindre assosiert med kne-artrose
Bevarer selvstendighet – gjør det lettere å gå, bruke trapper, løfte og bære.
Gir energi og overskudd – du orker mer i hverdagen.
Øker beintetthet – reduserer risikoen for brudd i hofte og rygg.
Styrker hjernen – bidrar til bedre balanse, og reduserer risikoen for depresjon, demens og kognitiv svikt.

Opplegget består av styrketrening i apparater og med frivekter, med fokus på å bygge opp muskel- og beinmasse, forbedre balansen og øke eksplosiviteten.
Forskning viser at du kan bygge styrke og muskler uansett alder, og at tung styrketrening gir gode og varige resultater over flere år.
Øktene består av 5 enkle øvelser, med 2 sett hver. Totalt tar dette kun 30 minutter.
Med 2 økter i uken får du merkbare og langvarige resultater – enkelt, effektivt og tilpasset deg og din hverdag.

I tillegg til dette vil du få aktivitetsplan, med mål om å aktivisere og gjøre ulike aktiviteter utenom de dagene du trener styrketrening.

Prisen er 300 kr per økt.

Bestill time her eller ta kontakt for påmelding eller for mer informasjon.

Viktig: Det anbefales å booke en førstegangskonsultasjon om du vil ha en grunding undersøkelse og vurdering, samt gjennomgang av dine mål!